Was ist Kiffen und wie wirkt es auf Körper & Geist?

Cannabis kann man auf unterschiedliche Art und Weise konsumieren. Einige rauchen es, andere verdampfen es und wieder andere nehmen die Inhaltsstoffe in Form von Cannabisextrakten zu sich. Auch das Essen von sogenannten Edibles – also Haschkeksen, Pralinen oder anderen Speisen, die Cannabis enthalten – ist möglich.

Die häufigste Form, Cannabis zu sich zu nehmen, ist das Kiffen. So bezeichnet man das Rauchen von sogenannten Joints oder Sticks. Bei einem Joint handelt es sich um eine selbstgedrehte Zigarette, in der zerbröseltes Cannabis und Tabak enthalten sind. Die kleinere Version nennt sich Stick.

Und woher kommt das Wort „Kiffen“? Abgeleitet wurde es vom englischen „kef“, das so viel wie „Rauschzustand“ bedeutet sowie vom arabischen „kayf“, das für „Wohlbefinden“ – vor allem durch den Konsum von Haschisch – steht.

Cannabis war nicht nur lange sehr verpönt, sondern sogar verboten. Das bezieht sich vor allem auf das Kiffen, da es eine der häufigsten Arten ist, wie Menschen Cannabis zu Freizeitzwecken nutzen. Inzwischen hat sich die Gesetzeslage in Deutschland etwas geändert. Kiffen ist nun erlaubt – allerdings unter einigen Bedingungen.

Im April 2024 wurde das Kiffen in Deutschland für Erwachsene legalisiert. Folgende Regeln wurden aufgestellt:

• Menge: In der Öffentlichkeit darf man 25 Gramm getrocknetes Pflanzenmaterial mit sich führen. Zu Hause dürfen maximal 50 Gramm gelagert werden.
• Eigenanbau: Es ist in Deutschland erlaubt, bis zu 3 Cannabispflanzen pro volljährige Person anzubauen.
• Altersgrenze: Nur Erwachsene ab 18 Jahren dürfen Cannabis konsumieren. Wer Cannabis oder Cannabispflanzen besitzt, muss dafür Sorge tragen, dass Minderjährige keinen Zugang dazu haben.
• Cannabis-Clubs: Es sind spezialisierte Vereine erlaubt, die den gemeinschaftlichen Cannabis-Anbau ermöglichen.

Was auf keinen Fall erlaubt ist, ist der Konsum von Cannabis in Anwesenheit von Minderjährigen – ganz gleich, ob dies zu Hause stattfindet oder anderswo. Gleiches gilt für die Umgebung von Schulen, Kitas, Sportstätten, Spielplätzen, Jugendeinrichtungen und Fußgängerzonen – hier darf von 7 bis 20 Uhr im Umkreis von 100 Metern nicht gekifft werden.

Auch an öffentlichen Orten ist das Kiffen in der Regel untersagt. Das gilt zum Beispiel für Behörden, Gaststätten, Gesundheitseinrichtungen, Volksfeste oder Bildungseinrichtungen. Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel über den öffentlichen Cannabis-Konsum.

Die kommerzielle Abgabe von Cannabis darf nur durch spezielle Clubs erfolgen. Anders sieht es mit medizinischem Cannabis aus, welches von einem Arzt verschrieben und von Apotheken herausgegeben wird.

Sowohl Alkohol als auch „Gras“ – der umgangssprachliche Begriff für Cannabis – gelten als Drogen. Daher wird immer wieder diskutiert, was denn nun schädlicher ist – Cannabis oder Alkohol?

In jedem Fall gilt: Wenn man die Substanzen missbräuchlich gebraucht, können sie einen sehr großen Schaden anrichten. Es ist daher wichtig, weder Cannabis noch Alkohol zu intensiv oder unkontrolliert zu konsumieren.

Sowohl Cannabis als auch Alkohol wirken sehr schnell auf das Gehirn. Sie beide beeinflussen Wahrnehmung, Konzentration und Gedächtnisleistung. Bei Alkohol wurde beobachtet, dass er bei manchen Menschen die Aggressivität steigert. Cannabiskonsumenten neigen weniger zu Gewalt, können aber ebenfalls negative Effekte wie Panik oder Angst verspüren.

Der langfristige Konsum von Alkohol gilt als sehr gefährlich: Er schädigt die Gesundheit, senkt die Lebenserwartung und kann abhängig machen. Forschern zufolge sollen als 200 Krankheiten durch Alkoholkonsum begünstigt oder sogar direkt verursacht werden. Besonders stark betroffen sind die Leber sowie das Herz-Kreislauf-System. Bei Cannabis sind es eher psychische Erkrankungen, die durch einen unkontrollierten und regelmäßigen Gebrauch gefördert werden sollen. Auch das Risiko für Psychosen soll steigen – vor allem dann, wenn Menschen sehr früh, also beispielsweise im Teenager-Alter mit dem Kiffen beginnen.

Generell gilt Alkohol als besser erforscht, sodass Forscher über die Wirkung und Risiken mehr Aussagen treffen können als bei Cannabis. Wenn man jedoch die Krankheits- und Todesfälle vergleicht, merkt man, dass die Zahlen bei Cannabis wesentlich geringer ausfallen. So sterben jährlich mehrere Menschen aufgrund von Alkoholkonsum und den Folgen, für Cannabis gibt es keine solche Zahlen. Hier besteht das Sterberisiko nur darin, in einem Rauschzustand in einen Unfall zu geraten. Cannabis selbst verursacht keine Toten. Das Kiffen wiederum ist als problematisch anzusehen: Durch die Vermischung mit Tabak wird das Krebsrisiko gesteigert.

Bei Cannabis besteht die Tücke, dass es wesentlich länger im Körper bleibt als Alkohol. Du verspürst die Wirkung womöglich gar nicht mehr, doch der Wirkstoff ist in deinem Organismus noch nachweisbar. Das kann beispielsweise bei einem Cannabis-Nachweis im Zuge einer Polizeikontrolle problematisch werden. Alkohol hingegen baut sich wesentlich schneller ab, sodass du in der Regel am nächsten Tag wieder fahrtüchtig bist und eine etwaige Polizeikontrolle bestehst.

Kiffen kann sehr gefährlich sein. So reizvoll es auch wirkt – die Folgen sind nicht zu unterschätzen. Die Gründe liegen aber nicht unbedingt am Cannabis selbst, sondern an der Art des Konsums und der Menge. Wer Cannabis aus medizinischen Gründen zu sich nehmen möchte, sollte nicht das Kiffen in Erwägung ziehen, sondern etwa das Verdampfen oder die Einnahme von Cannabis-Tropfen.

In der Medizin wird Cannabis immer häufiger eingesetzt. Die positive Wirkung ist nicht zu unterschätzen. Gleichzeitig dürfen Konsumenten nicht vergessen, dass ein verantwortungsvoller Umgang das A und O ist. Nur auf diese Weise kann man von der gesundheitsfördernden Wirkungsweise profitieren und die negativen Effekte und Risiken vermeiden.

Zu einem verantwortungsvollen Gebrauch gehört, nur geprüftes medizinisches Cannabis zu konsumieren. Dieses ist nicht bei einem Dealer um die Ecke erhältlich, sondern in Apotheken und spezialisierten Onlineshops. Um Medizinalcannabis zu erhalten, braucht es ein Rezept von einem Arzt. Es muss also ein triftiger Grund vorliegen, aus dem du das Cannabis zu dir nehmen möchtest.

Des Weiteren solltest du aufpassen, wenn es um die Teilnahme am Straßenverkehr geht. Immer wieder werden Menschen schwer verletzt oder müssen sogar ihr Leben lassen, da ein Verkehrsteilnehmer durch das Kiffen benebelt war und seine Handlungen nicht mehr richtig einschätzen konnte. Das gilt übrigens nicht nur für das Autofahren, sondern auch für das Fahrradfahren.

Das Gute an medizinischem Cannabis: Nicht immer ist der berauschende Wirkstoff THC enthalten. Viele Produkte setzen eher auf CBD, das beruhigend, aber nicht bewusstseinsverändernd wirkt. Und THC-haltige Cannabisprodukte sind meist nicht so stark dosiert, dass du in einen Rausch verfällst. Dennoch solltest du in jedem Fall individuell abklären, ob du noch fahrtauglich bist oder nicht.

Das Thema „Kiffen“ ist umstritten. Doch wie merkt man nun, dass man ein Problem mit dem Kiffen hat? Wenn du ab und zu einen Joint rauchst, kann es sein, dass du dir diese Frage auch schon einmal gestellt hast.

Wie bei anderen Abhängigkeiten sind die Übergänge oft schleichend. Viele merken nicht, dass sie ein (Sucht-)Problem haben, bis es zu gravierenden Folgen kommt. Beim Cannabismissbrauch können die Auswirkungen unterschiedlich sein.

Einige haben Streite mit Freunden und Familie, andere verlieren ihren Beruf und wer noch zur Schule geht, stellt vielleicht fest, dass sich die Noten verschlechtern. Der regelmäßige und vor allem unkontrollierte Konsum, der beim Kiffen vorliegt, kann zu einem massiven Leistungsabfall führen, was Betroffene in eine Abwärtsspirale drängt. Sie erbringen eine mangelhafte Leistung, fühlen sich frustriert, greifen zum Joint, um sich zu beruhigen, und ihre Leistung verschlechtert sich weiter.

Um herauszufinden, ob auch du ein Problem mit dem Kiffen hast, solltest du dir folgende Fragen stellen:

• Merkst du, dass dein Konsum in der letzten Zeit immer mehr gestiegen ist?
• Fühlst du dich dazu gezwungen, zum Joint zu greifen, obwohl du gerade gar nicht kiffen willst?
• Bist du ohne Kiffen gereizt oder unruhig?
• Denkst du ständig daran, dir einen Joint zu drehen?
• Sind dir die Schule oder die Arbeit egal geworden, seitdem du kiffst?
• Merkst du, dass du andere Bereiche in deinem Leben – zum Beispiel deine Freunde oder deine Familie – wegen des Kiffens vernachlässigst?

Selbstverständlich können Veränderungen in deinem Leben auch auf andere Ursachen zurückzuführen sein. Um jedoch auszuschließen, dass dein Cannabiskonsum der Grund dafür ist, solltest du Marihuana verantwortungsvoll verwenden.

Eine Art, Cannabis zu sich zu nehmen, ist das Kiffen. Dabei wird Cannabis zusammen mit Tabak zu einer Zigarette gerollt und geraucht. Kiffen bezieht sich somit nur auf den Konsum von Freizeitcannabis. Medizinalcannabis hingegen wird in der Regel verdampft oder in Form von Extrakten eingenommen. Das macht es wesentlich sicherer und nicht gesundheitsschädlich. Denn der Verbrennungsprozess eines Joints ist nur eine Sache von vielen, die das Kiffen gefährlich und schädlich machen. Wer von den Vorteilen der Wirkstoffe der Cannabispflanze profitieren möchte, sollte demnach vom Kiffen absehen und auf medizinisches Cannabis zurückgreifen. Dieses ist zudem streng kontrolliert und enthält keine Schadstoffe oder Streckmittel.