Um Mittel und Wege zu finden, um Regelschmerzen zu lindern, ist es sinnvoll, sich zunächst damit zu befassen, was im Körper eigentlich passiert, damit diese Schmerzen überhaupt entstehen. Meist treten extreme Regelschmerzen am ersten Tag der Menstruation auf. In den häufigsten Fällen kommen Frauen damit noch gut zurecht, doch etwa 10 von 100 Frauen sollen so starke Beschwerden haben, dass ihr Alltag stark eingeschränkt ist.

Zurückzuführen sind Regelschmerzen auf Prozesse in der Gebärmutter. Die Schleimhaut, die sich darin befindet, baut sich Monat für Monat neu auf. Genau genommen löst sich die Schleimhaut von der Gebärmutterwand ab, indem sich die Muskeln der Gebärmutter in unregelmäßigem Rhythmus zusammenziehen und entspannen. Da dieses Gewebe stark durchblutet ist, kommt es auch zu einer Blutung.

Bei manchen Frauen und Mädchen entsteht bei diesem Prozess ein leichtes Ziehen, andere bemerken gar nichts und wieder andere erleiden starke Schmerzen und Krämpfe. Zusätzlich werden Regelschmerzen häufig von folgenden Symptomen begleitet:

• Gefühl der Schwäche und Trägheit
• Krankheitsgefühl
• Ausstrahlen der Schmerzen in Rücken und Beine
• Übelkeit und Erbrechen
• Verstopfung
• Durchfall
• Kopfschmerzen

Was ist jedoch der Grund dafür, dass Regelschmerzen, die prinzipiell etwas ganz Natürliches sind, bei manchen stärker und bei manchen schwächer sind? Man unterscheidet zwei Arten von Regelschmerzen: primäre und sekundäre Schmerzen.

• Primäre Regelschmerzen: Sie entstehen durch das Zusammenziehen der Gebärmutter, was ein normaler Prozess im weiblichen Körper ist. Die Hormonbotenstoffe Prostaglandine sorgen dafür, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht, und beeinflussen das Schmerzempfinden. Primäre Regelschmerzen betreffen vor allem junge Frauen und Mädchen sowie alle, die eine starke Monatsblutung haben.
• Sekundäre Regelschmerzen: Hier liegt in der Regel eine krankhafte Veränderung wie Endometriose oder gutartige Geschwulste vor. Auch Entzündungen an Gebärmutter, Eileitern oder Eierstöcken können die Ursache dafür sein. Manche Frauen haben auch nach dem Einsetzen der Spirale damit zu kämpfen. Sekundäre Regelschmerzen treten plötzlich auf und sind intensiver als früher.

Falls du so starke Regelschmerzen wie Wehen hast, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. So können mögliche Ursachen ermittelt werden.

Bei Regelschmerzen werden in der Regel entzündungshemmende Schmerzmittel empfohlen. Diese werden auch Nicht-steroidale Antirheumatika – kurz: NSAR – genannt. Dazu gehören unter anderem Ibuprofen, Naproxen und Diclofenac.

Was machen NSAR in deinem Körper, wenn du sie gegen Regelschmerzen einnimmst? Sie hemmen die Bildung von Prostaglandinen. Wir erinnern uns: Diese Hormonbotenstoffe sind für die Verstärkung von Schmerzempfindungen verantwortlich. Gerade bei Regelschmerzen spielen sie eine große Rolle, doch es sind dieselben Substanzen, die auch Wehen auslösen.

Für die Bildung von Prostaglandinen benötigt der Körper spezielle Enzyme. NSAR-Medikamente hemmen diese Enzyme, wodurch wiederum weniger bis keine Prostaglandine gebildet werden können. Schmerzen und Entzündungen werden dadurch effektiv gelindert. Solche Tabletten gegen Regelschmerzen erhältst du rezeptfrei.

Neben NSAR kommen auch krampflösende Medikamente gegen Regelschmerzen infrage. Hier ist es jedoch wichtig, vorab das Gespräch mit deinem Arzt zu suchen. Krampflösende Medikamente wie Buscopan sollen die Muskulatur in der Gebärmutter entspannen und dadurch die Krämpfe lindern.

Eine weitere Option sind hormonelle Medikamente. Die Antibabypille ist eine Option, wenn die Schmerzen sehr stark und wiederkehrend sind. Sie unterdrückt den Eisprung und baut die Gebärmutterschleimhaut auf. Hormonelle Präparate sollten allerdings nur in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden. Sie sind zudem nur auf Rezept in der Apotheke erhältlich und nicht frei verkäuflich.

Neben Medikamenten gegen Regelschmerzen gibt es auch bewährte Hausmittel. Gerade dann, wenn du regelmäßig mit Beschwerden zu kämpfen hast, ist das ideal. So vermeidest du die übermäßige Einnahme von synthetischen Arzneimitteln.

„Omas Hausmittel gegen Regelschmerzen“ – so werden herkömmliche Methoden oft genannt:

• Wärme: Wärmepflaster, Wärmegürtel, Wärmflaschen, Kirschkernkissen oder ein warmes Bad – die Möglichkeiten von Wärmeanwendungen sind vielfältig. Wärme wirkt entspannend auf die Muskulatur im Unterbauch und kann so deine Regelschmerzen lindern.
• Tees: Verschiedene Kräutertees wirken krampflösend und schmerzlindernd. Du kannst sie trinken oder als Badezusatz bzw. Wickel verwenden, um deine Regelschmerzen zu lindern. Beliebte Klassiker sind Kamille, Fenchel, Ingwer und Himbeerblätter. Nicht zu vergessen sind Tees aus sogenannten Frauenkräutern wie Schafgarbe, Mönchspfeffer, Beifuß und Frauenmantel.
• Aromatherapie: Aromatherapie mit Thymian und Lavendel kann beruhigend wirken und dein Schmerzempfinden lindern. Dazu gibst du ätherische Öle entweder direkt auf dein Kopfkissen oder in Badewasser.
• Entspannungstechniken: Wenn du mit Regelschmerzen zu kämpfen hast, lohnt es sich, dir Zeit für dich selbst zu nehmen und versuchen, zu entspannen. Atemübungen oder Yoga sind dabei sehr beliebt.
• Körperliche Aktivität: Sanfte Bewegung kann die Intensität deiner Regelschmerzen ebenfalls beeinflussen. Fahrradfahren, Spazierengehen oder Gymnastik sind gut geeignet.
• Bauchmassagen: Durch gezielte Bauchmassagen – beispielsweise mit ätherischen Ölen kombiniert – können deine verspannte Muskulatur lockern und die Entspannung fördern.

Wusstest du, dass du Regelschmerzen auch mit der richtigen Ernährung entgegenwirken kannst? Die Bildung von Prostaglandinen hängt unter anderem mit Omega-3-Fettsäuren zusammen. Wenn du deine Aufnahme reduzierst, kannst du unter Umständen Regelschmerzen langfristig lindern. Überdies ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung wichtig – auch dann, wenn es während der Menstruation zu Heißhungerattacken kommt.

Neben Hausmitteln und synthetischen Arzneimitteln gibt es eine weitere Option, wie du gegen Regelschmerzen vorgehen kannst: pflanzliche Alternativen und Nahrungsergänzungsmittel.

Immer mehr Menschen entscheiden sich bewusst gegen herkömmliche Medikamente – sei es wegen Unverträglichkeiten oder wegen der möglichen Nebenwirkungen. Zudem setzen pflanzliche Alternativen an der Wurzel an und lindern nicht nur den Schmerz. Gerade dann, wenn Schmerzmittel gegen Regelschmerzen bei dir nicht helfen, solltest du pflanzliche Alternativen erwägen. Diese sind meist sogar nebenwirkungsfrei.

Wer Sport treibt, weiß vermutlich, wie Magnesiumim menschlichen Körper wirkt. Der Mineralstoff wird traditionell gegen Krämpfe eingesetzt. Es verwundert daher nicht, dass Magnesium auch bei Regelschmerzen und -krämpfen helfen soll.

Am besten ist es, wenn du einige Tage vor deiner Menstruation mit der Einnahme von Magnesium beginnst. So stellst du sicher, dass die Magnesiumversorgung deines Körpers ausreichend ist.

Neben der krampflindernden Wirkung soll Magnesium gleichzeitig die Wirkung von Schmerzmitteln verbessern und den Prostaglandinspiegel senken. Magnesium kann während deiner Periode daher zum echten Gamechanger werden!

Neben den genannten Hausmitteln und pflanzlichen Arzneimitteln gibt es auch Ansätze der Alternativmedizin. Viele schwören auf Methoden wie Akupressur oder Akupunktur, um die Schmerzen zu lindern. Ob dies jedoch auch für dich funktioniert, solltest du am besten selbst abwägen.

Eine pflanzliche Alternative stellt auch Cannabis dar. Diese Pflanze wird vor allem wegen ihrer Cannabinoide – THC und CBD – sehr geschätzt. Seit der Teillegalisierung 2024 kommt medizinisches Cannabis bei immer mehr Beschwerden rege zum Einsatz.

Cannabis soll schmerzlindernd, krampflösend und entspannend wirken – allesamt Wirkungsweisen, die bei Regelschmerzen gefragt sind. Die Wirkung erfolgt zudem schnell und stark, da die Cannabinoide direkt im menschlichen Endocannabinoid-System wirken. Sie sind dazu in der Lage, die Schmerzweiterleitung im Nervensystem zu modulieren und die Produktion von Prostaglandinen zu hemmen. Eine Cannabis-Schmerztherapie ist heute nichts Ungewöhnliches mehr!

Neben der schmerzlindernden Wirkung sprechen viele Frauen, die Cannabis bei Regelschmerzen bereits eingesetzt haben, von einer Verbesserung ihrer Stimmungsschwankungen und Schlafprobleme.

Wichtig bei der Einnahme von Cannabis bei Regelbeschwerden ist, dass du ausschließlich medizinisches Cannabis aus der (Online-)Apotheke einnimmst. Dieses wird unter streng kontrollierten Bedingungen angebaut und verarbeitet. Du kannst dir also sicher sein, dass dieses Cannabis keine Schadstoffe enthält und genau die Inhaltsstoffe liefert, die auf der Verpackung stehen.

Damit du allerdings Cannabis gegen Regelschmerzen einnehmen kannst, benötigst du ein ärztliches Rezept. Dies ist in Deutschland Pflicht! Tipps, wie du Cannabis auf Rezept erhältst, haben wir in einem separaten Artikel für dich zusammengetragen. 

Regelschmerzen sind vollkommen natürlich, können jedoch trotzdem den Alltag von betroffenen Frauen und Mädchen einschränken. Glücklicherweise gibt es viele Methoden, wie du deine Unterleibsschmerzen während der Periode lindern kannst. Neben synthetischen Arzneimitteln sind auch Hausmittel sowie pflanzliche Alternativen wie beispielsweise Cannabis sehr gefragt. Sollten deine Beschwerden allerdings zu stark sein, ist die Absprache mit deinem Arzt sinnvoll. Womöglich verbirgt sich hinter den Regelschmerzen mehr, was unbedingt abgeklärt werden sollte.